BOKSNING MØDER FITNESS
Hos Marquenta kombinerer vi boksningens eksplosive kraft med fitness' udholdenhed. Vores tilgang handler ikke bare om at slå på en sæk – det handler om at opbygge styrke, forbedre koordination og nå dine personlige mål.
Grundlagt af professionelle boksere og fitnessinstruktører, tilbyder vi en unik træningsoplevelse, der udfordrer både krop og sind. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, har vi programmer, der passer til dig.
TRÆNINGSPROGRAMMER
BEGYNDER
Perfekt til nye boksere. Lær grundlæggende teknikker, opbyg udholdenhed og få en solid base.
- Grundlæggende slagteknikker
- Korrekt fodarbejde
- Konditionstræning
- 2 sessioner ugentligt
MELLEM
Tag dit boksefitness til næste niveau med mere intensiv træning og avancerede kombinationer.
- Avancerede kombinationer
- Intensiv sæktræning
- Styrketræning for boksere
- 3 sessioner ugentligt
AVANCERET
For erfarne udøvere. Høj-intensiv træning med fokus på kraft, hastighed og præcision.
- Sparring (valgfrit)
- Personlig træningsplan
- Eksplosiv krafttræning
- Ubegrænset adgang
SUCCESHISTORIER
Mikkel J.
"Efter 6 måneder hos Marquenta har jeg ikke kun forbedret min fysiske form, men også fundet en ny passion. Instruktørerne er fantastiske, og atmosfæren er motiverende og inkluderende."
Resultat: Tabte 8 kg og forbedrede sin kondition markant
Line T.
"Jeg var nervøs for at starte med boksning, men holdene hos Marquenta er så velstrukturerede, at selv en komplet nybegynder som mig hurtigt følte sig tryg. Nu er jeg afhængig!"
Resultat: Styrket selvtillid og forbedret koordination
TEKNIKGUIDE
God teknik er fundamentet for effektiv boksning. Her er nogle af de grundlæggende slag og teknikker, vi fokuserer på hos Marquenta.
JAB
Et hurtigt, lige slag med din forreste hånd. Bruges til at holde afstand og sætte kombinationer op.
CROSS
Et kraftfuldt slag med din bagerste hånd, der roterer gennem hoften for maksimal kraft.
HOOK
Et cirkulært slag, der kommer fra siden. Perfekt til at ramme modstanderens kæbe eller krop.
UPPERCUT
Et opadgående slag, der starter lavt og drives opad. Ideelt til nærkamp.
UDSTYR
BOKSEHANDSKER
Vores premium boksehandsker giver optimal beskyttelse og komfort under træning.
BOKSESÆKKE
Træn med vores topseriøse boksesække i forskellige vægte og størrelser.
FOKUSPUDER
Perfekt til at forbedre præcision, hastighed og teknik med en træningspartner.
TRÆNINGSTIPS
OPVARMNING ER ALTAFGØRENDE
Brug mindst 10 minutter på grundig opvarmning for at forberede muskler og led på den intense træning. Fokuser på hele kroppen, særligt skuldre og håndled.
HOLD DIG HYDRERET
Boksning er en intens aktivitet, der får dig til at svede. Drik vand før, under og efter træning for at opretholde optimal ydeevne og restitution.
FOKUSER PÅ TEKNIK
Det er bedre at udføre færre slag med korrekt teknik end mange med dårlig form. Kvalitet over kvantitet giver bedre resultater og reducerer risikoen for skader.
PRIORITER RESTITUTION
Lyt til din krop og giv den tid til at restituere mellem intense træningssessioner. God søvn og aktiv hvile er lige så vigtige som selve træningen.
KONTAKT OS
BESØG OS
Islands Brygge 43
2300 København S
Danmark
KONTAKTINFO
ÅBNINGSTIDER
Mandag - Fredag: 06:00 - 22:00
Lørdag - Søndag: 08:00 - 20:00